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Es sabido que el ejercicio de resistencia tiene un potente poder antidepresivo, ya que tendría un rol importante en mejorar el estado anímico y subir la autoestima, efectos que probablemente, se cree, estarían mediados por las endorfinas.

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Entre en otro articulo en donde me decia que la endorfina reduce los bostezos, quisiera saber si aparte de hacer ejercicios que es lo que no venia haciendo hace rato por mi trabajo de todo el día, lo voy a comenzar a hacer, existen otras formas de aumentar la endorfina en mi cuerpo para poder dejar de bostezar y sino que otra cosa puedo hacer para terminar con estos tic que estan complicando mi vida. SOY DE 68 AOS Y HE OBSERVADO A PERSONAS CON IGUAL O MENOR EDAD, LAS CUALES NO EJECUTAN NINGN EJERCICIO Y LAS NOTO DEPRIMIDAS, CON TORPEZA AL CAMINAR Y QUIZ CON ALGUNA ENFERMEDAD LATENTE AUNQUE MANIFIESTEN LO CONTRARIO.

Desde ya muchas gracias, y espero una ayuda mas por favor. De verdad este articulo esta muy bien redactado es muy capas de poder haserse entender y sobre todo la informacion es muy buena e interesante. ESTOY CONVENCIDO QUE EL EJERCICIO ES UNA GRAN MEDICINA; PERO A VECES LA GENTE MAYOR PIENSA QUE YA PARA QU HACE EJERCICIO, SIN EXPLORAR QUE COMENZANDO POCO A POCO, LOGRARAN MUCHOS BENEFICIOS PARA SU SALUD.

En primer lugar debemos buscar una habitación tranquila, donde no haya distracciones, luminosa y sin ruidos molestos.

Luego podemos escuchar una música suave y relajante, o simplemente escuchar los sonidos de la naturaleza como el viento, el correr del agua, etc.

Los estudios demuestran que las endorfina son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, además de actuar a nivel cerebral produciendo experiencias subjetivas, que son sensaciones intensas, bien conocidas por los deportistas como son la disminución de la ansiedad y la sensación de bienestar.